运动减肥不能犯的五个错误

运动减肥不能犯的五个错误 很多人都知道运动是最佳的减肥方法,但是有时候运动不得当反而会增加减肥的负担,下面小编就要提醒大家一下几种情况需要警惕,帮助大家快速的完成自己的瘦身目标,不做无用功。

  1、锻炼让你筋疲力尽  去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法,可是体重为什么降不下来呢?如果锻炼让你觉得筋疲力尽,疲惫,疼痛,只想躺在沙发上休息,那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的,但强度太大则过犹不及,对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求,免疫能力降低,失眠,所有这些都可能导致体重增加。  解决方案:你需要健康的锻炼计划,挑战你的身体,但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你最合适?试着和健身教练探讨你的目标,制定达成目标的最佳运动计划。  2、你的锻炼方案让你吃得太多  锻炼是你多吃的借口吗?研究表明,人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗!?想想,一个63.5公斤的女人,以十分钟1.6公里的速度跑45分钟,消耗476卡路里的热量,而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此,即使你只吃半片甜点,摄入的热量也比跑步消耗的多,而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。