只要专心吃饭就能瘦出小蛮腰

只要专心吃饭就能瘦出小蛮腰 吃饭的时候,你同时在做着什么事情?看电视、还是发短信?这样的坏习惯你有多少?从今天起改掉自己的小毛病,专心吃饭、细嚼慢咽,顺其自然瘦出小蛮腰!

  你是不是有饮食误区呢?  在你吃饭时,你的胃部联系着大脑,使大脑愉悦。所以即使当你的胃部已经吃下了很多时,你的大脑在20分钟后才察觉到。所以结果呢?你可能会不停地吃,好似这是自己最后的一餐,这就让你摄入了比所需更多的食物,让你的减肥目标遭到破坏。对此,有一个简单的健康饮食方案:放缓进餐速度。我们知道你以前肯定已经对此有所了解,但现在是时候真切地尝试一下了!  放缓进餐速度  放缓进餐速度,首先,你将会更了解你自己在吃什么,吃了多少,让自己进餐的量保持在正确的水平。第二,你将更加真切地享受菜肴的滋味。第三,放缓进餐速度或许会抑制肠胃反应引发的胃灼热和打嗝症状。 一餐需要用20-30分钟吃完。对于你来讲的好消息就是:通过改变如下日常错误,你可以很容易地把进餐时间延长5-10分钟,并在这一过程中减小腰围。  错误1:你第一个放下碗筷的。  倘若你是第一个在饭桌上放下碗筷的,最好找一个吃得慢的朋友来陪你吃。倘若你和一帮吃得快的人一起吃,就用钟表的时间来帮助你放慢速度,这样就能做到健康饮食了(每吃上一口都要隔上1-2分钟)。  错误2:大口大口的吃东西。  如果你将食物分为大块大块的或大口大口的来吃,你就有可能吃得太快了。饭菜入口之前步骤越多,放下碗筷就越慢了。