平板支撑减肥法 让你速甩10斤

平板支撑减肥法 让你速甩10斤 减肥成为了人们日常生活中的一件热门话题,特别是对于上班族这类容易长胖的人群来说,上班族白天没有足够的时间可以减肥,于是就只能把减肥的时间放在了晚上,那么就试试平板支撑减肥法吧!  怎么练好平板支撑?  首先要准备一张瑜伽垫,然后以俯卧撑的姿势,用双手的手肘撑起上半身,同时双脚脚尖着地,此时手肘是平放在地面上面,脚趾稍微弯曲,然后收紧腹部,甚至身体,保持脖子和脊椎放松,让肩膀屁股和脚处在同一水平面上。在练习平板支撑的时候要收紧你的腹部和臀部,保持着平板支撑的姿势直到自己支撑不住为止。  一开始做平板支撑的时候坚持的时间会很短,所以可以慢慢来,如果你从里没有练习过平板支撑一开始也许只能坚持几十秒,只要不放弃,坚持的时间就会慢慢变长。  平板支撑作用部位有哪些?  平板支撑的瘦身效果很客观,不仅可以瘦腹部的赘肉,对于颈部肌肉也能得到有效的锻炼,这对于长期久坐的上班族来说也是一种很不错的颈椎放松方法,对于治疗颈椎病也有一定的效果,经常练习平板支撑能有效的缓解不良坐姿导致的肌肉疲劳。