最优8个减肥秘方 让你拥有梦寐的苗条_1

最优8个减肥秘方 让你拥有梦寐的苗条

  减肥瘦身是困扰很多人“大事”,都想减肥,想着拥有苗条的身材,可是,一迈不开自己的腿,二管不住自己的嘴,总而言之,对于减肥总是心有余而力不足,难啊!再加之,减肥伴随着时间周期长,有反弹的可能性,这也让很多人望而却步。现在小编就给大家介绍8个减肥的小诀窍,希望能够帮助大家轻松快速的减肥!

  1、食物采购大变身

  如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。

  听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。

  如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制吃什么不吃什么。

  采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。