跳绳减肥的四个益处揭秘

跳绳减肥的四个益处揭秘 跳绳,是一件非常好的运动工具,就像在健身房一样,在家就能做运动。想试试吗?来看看它的超级好处吧!    1. 经济而且节省时间,同时消耗较多的卡路里  比较下,花费大概40元钱和30分钟时间,对于体重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小时6英里的速度跑步10分钟,才消耗270卡路里。  2. 在任何地方都可以锻炼  无论你是在出差时的酒店房间里,或阳台外,还是天气不好时在家里,你都可以跳绳——只是要确保有足够高的天花板。  值得庆幸的是因为跳绳占用的空间很小,它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房内或瑜伽袋,甚至是你的包包中。  3. 跳绳有益于骨质健康  如果你很年轻,你完全不会担心骨质疏松,但你现在可以做点运动来帮助预防骨质疏松。  事实证明只要简单地跳上跳下,就有助于强健你的骨质。  4. 使你的双腿和臀部更加健美  有谁不希望自己能拥有结实而又性感的臀部?  就像跑步和骑脚踏车,跳绳也会要求大量的腿部力量。