刘欢瘦掉啤酒肚 曝健康减肥方法

刘欢瘦掉啤酒肚 曝健康减肥方法

  明星的减肥方法各有特色,已经接近中年的刘欢意识到健康对于自己的重要性狠瘦60J,成功晋升减肥界的励志一哥。究竟刘欢是怎么减肥的?他表示一直遵从医嘱从不极端,健康减肥。那么,就让我们一起来看看刘欢的健康减肥方法是什么。

  一,细嚼慢咽慢食减肥  刘欢说自己年轻的时候为了讨生活,也为了音乐之路奔波,根本就顾不上三餐有时候草草了事。吃东西很迅速是刘欢日常生活的一个特色,医生建议刘欢想要减肥,就要改变吃饭的速度,于是开始细嚼慢咽的饮食生。

  咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高,如果我们慢慢咀嚼食物,那么食物的消化吸收就开,血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高,脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息,自然就抑制了食欲,从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器,提高了自主神经的功能,使能量代谢增强,从而消耗也就增加,所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。

  别看这是个简单的改变,减慢进食速度,是可以达到减肥的目的。这样做让刘欢有了新的发现,身体的确是比以前更灵活了。