减肥瑜伽的好处 不仅燃脂更重在养生

减肥瑜伽的好处 不仅燃脂更重在养生

  冬天是最容易堆积脂肪的季节,特别是腰部、臀部与腿部。抽出一点时间做做下面的减肥瑜伽,让你轻松瘦下半身。

  树式平衡瑜伽

  Step1

  若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。

  深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。

  Step2

  然后吐气,双手高举过肩伸直,十指交扣如拱手状,想像头顶有一条线拉著,使背脊打直。