抓住六月的尾巴 有氧搏击让你一月瘦10斤

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  搏击运动是一种非常好的有氧运动,可以有效快速的消除身上的多余脂肪,对于保持身材,快速的达到瘦身减肥的目的也是很有效的一种运动,下面小编就要介绍给大家一套搏击操帮助大家快速瘦身。

(快速减肥网 )

  1)双脚分开一肩半宽站在在地面上,右手胸前握拳,左手握拳在体前向下伸直,双脚膝盖微微弯曲,上半身向前倾。吸气,扭转你的上半身向左后方挥去,右脚也跟着扭转,然后回正,双手交换,上半身向右后方扭转。保持自然呼吸,左右为一组,动作坚持20组。

  2)双脚和双脚伸直撑在地面上,双脚分开与髋同宽,身体弯曲倒V型在地面上,双腿和背部都保持挺直,保持自然呼吸。吸气弯曲你的双手手肘呈90度,身体动作保持不变,上半身随舍双手放下。呼气,然后回正。动作坚持10个呼吸左右,上下一组,保持20组左右。