快速瘦腰的方法 6动作舞出水蛇腰

快速瘦腰的方法 6动作舞出水蛇腰 如水女人要性情如水,要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。打造如水女人,赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞,跳出妖媚女人身。随心所欲地塑造想成为的自己,赶快来看看怎样瘦腰吧。  瘦腰舞1. 90度角胯  纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。  上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。  这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。  瘦腰舞2 .侧圆胯  右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。  侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉,同时对大腿力量的锻炼也很有好处。  瘦腰舞3 .水平8字舞胯  双腿并拢,上身基本保持不动,把意识集中在胯部,以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。  当上半身向前倾的时候,可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理,上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。