12个居家减肥动作 轻松就掉肉

12个居家减肥动作 轻松就掉肉 也许你天天上班没有太多的时间出外运动,但是这些根本就不能成为可以不运动的借口,要知道有很多小动作即使不用外出都能随时随完成。今天小编就为大家分享12个居家减肥动作,其运动量媲美跑长跑,7分钟就可以让你健身减重。

  1) Jumping jacks——开合跳  原地站立,跳起双手双脚分开,到地前将双手双脚合拢,重复做40秒。  7分钟瘦!12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑  2) Wall sit——背靠墙直角坐  靠墙坐无形凳,保持动作40秒。  3) Push-up——俯卧撑  接着做40秒掌上压。  4) Abdominal Crunches——仰卧起坐  躺在地上,保持曲脚,做半仰卧起坐,重复做40秒。