秋冬季运动减肥小禁忌 如何补水很重要

秋冬季运动减肥小禁忌 如何补水很重要

  多运动是秋冬减肥的最佳选择,不仅可以让你的身体更健康,还能通过加快体内的血液循环,加速体内脂肪的燃烧,让你更快瘦身。但是因为运动会消耗人体很多的水分,所以运动后的大量补水就是非常必要的了,但是秋季运动后大量喝水却不是一件好事情,现在就来看看关于秋季运动减肥后如何补水的知识吧!

秋季运动减肥后猛喝冷饮 小心丧命

  剧烈运动后喝大量冷饮:易得急性胃炎

  大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良、胃痉挛、胃绞痛,重则会引起急性胃炎,甚至会引起晕厥导致死亡!

  运动后猛喝水:加重心脏负担

  在锻炼后人们会大量出汗,导致人体一直处于缺水的状态,运动后立刻大量喝水,就会增加血液系统、消化系统的负担,严重影响心脏的健康。

  运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

  很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”(运动后,人体会处于非常热的状态,此时饮用过多冷饮或碳酸饮料,很容易使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适)。

  为了避免上面的种种危险情况的出现,可以在运动前多喝点水,比如在运动开始前的30分钟内喝500ml水。在运动过程中休息的时候适当地补充水分,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。