4组简单减肥运动 有效消除多余脂肪

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  瘦身减肥适当的运动必不可少,下面小编就要推荐给大家几个减肥运动,有效消除全身的多余脂肪,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的,快速瘦身。

  PART1肥背克星(扩背肌锻炼)

  女孩们穿上无袖或平口小洋装时,时常只注意正面是否俏丽可爱,却没发现背后靠腋下处,偷偷挤出了一坨松松的肥肉,从背后看来非常不美观。

  别担心~只要跟着小编一起利用弹力带进行「扩背肌」锻炼,就能成功击退讨人厌的「腋边小肉球」,还能改善驼背、美化体态喔!

  1、首先,请先挺胸坐稳,将弹力带置于鞋底,双手紧握等长的两端。

  2、接着,手臂慢慢地往后屈,感觉后背靠近腋下的肌肉被充分挤压。双脚保持自然状态不必出力,手臂须与身体保持靠拢的状态。上半身一定要保持挺胸,不可驼背喔!

  「手臂往后屈再往前」这样算 1 下,一组约 12~15 下,建议一次可做 2~3 组,组和组之间休息半分钟至 1 分钟。

  过程中速度不必快,放慢速度缓缓地往后屈再收回,到定点时不要停留太久,效果比较好喔!