5种糖类任性吃 享瘦甜蜜不惧胖_1

5种糖类任性吃 享瘦甜蜜不惧胖 大部分MM都偏爱甜食,这似乎是与生俱来的天性,但是甜食往往都是肥胖的陷阱,一堆高热量、高脂肪的美味甜食,很容易让你一口吃成大胖子。其实除了甜食,日常生活中总少不了甜味的存在。与其因噎废食,不如做个聪明的“甜食党”,享受美味的同时尽量降低热量哦!

  吃甜守则:选择更好的甜味剂  糖是人体所必需的一种营养,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,提供能量。我们常所说的糖主要指的是甘蔗糖、甜菜糖、淀粉糖等调味糖。如果你的饮食清淡适度,直接使用这些常见的食品原料就可以了。但如果你重度嗜甜,或偶尔想食用甜食,选择优质的甜味剂代替普通的调味糖能在保证风味的同时,减少热量摄取。  甜味剂靠谱吗?  提到甜味剂,大家总觉得是化学产品不安全。实际上,甜味剂的种类很多,按来源来分,有人工合成的甜味剂,也有天然的甜味剂;按营养价值分,有热值高于蔗糖热值2%的营养甜味剂和热值低于蔗糖热值2%的非营养甜味剂。  而在广义上,一切能赋予食品甜味,提高食品品质的食物添加剂都是甜味剂。调味糖也是甜味剂的一种,但是为了跟一般的食品添加剂区别开来,我们常常把它们分开来说。  甜味剂发展趋势:甜度高、热量低、稳定安全、不易发生龋齿  主要有两个方面:  ①高甜度甜味剂  此类甜味剂多为非糖类物质,在代谢过程中不受胰岛素控制,不会引起肥胖症和血压升高。