五式排毒瑜伽 练出轻盈体态

五式排毒瑜伽 练出轻盈体态

  夏季,大家都忙着在减肥,目前减肥的办法有很多,而减肥瑜伽受到了广大朋友们的喜爱,减肥的前提就是要对身体排毒,要想减肥,先排毒。排出身体毒素,解决尴尬烦人的便秘问题,减肥就能事半功倍。今天小编给大家带来5式解决便秘的排毒瑜伽,一起来做做看吧。

  【5式排毒瑜伽】

  ① 身体放松两腿并拢站立,慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜,感觉到腰部有拉扯的感觉,左右交替进行。注意不要太过用力,刚开始的时候可以小幅度的伸展,做了一段时间边可以加大伸展程度,不过别太过度拉扯,以免伤害到自己。

  ② 双手高举伸直,手掌互相握着,身体慢慢往前倾斜,直至身体与地面平行,与腿部保持90°。这个动作看起来简单,但需要注意腿部须尽可能绷直,尽量保证腰和腿部呈现90°。

  ③ 此动作有点类似于军训是做的蹲姿,蹲下,压低右腿,上半身挺直。维持约20秒,然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。

  ④ 双手举过头顶伸直,手臂弯曲,右手握住左手手肘关节,左手握住右手手肘关节处,慢慢完全上半身,呈如图状态。这个动作看起来简单,但是做起来很累哦,要坚持。

  ⑤ 这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁,能够让自己的身体得到最大限度的抻拉。