日常轻松瘦腰腹的7妙招

日常轻松瘦腰腹的7妙招

你是否总觉得减肥很难呢?立誓要减肥瘦身却没几天又恢复原状,怎么都坚持不下去啊,减肥真的是太难了呢。ON!减肥有时并不像人们想像的那么困难哦,只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子就一定会日益消退。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。