6个强效瘦腰妙招 轻松告别水桶腰

6个强效瘦腰妙招 轻松告别水桶腰 现在的MM对于身材都是很讲究的,想要拥有让人羡慕嫉妒恨的身材,必须要减肥!生活中,怎么瘦腰好呢?下面小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招,如果你想要摆脱水桶腰,就一定要过来学习学习。现在就来看看怎么练习瘦腰吧!  1.养成每天排便的习惯  养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子。另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮。保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯。  2.少吃精细及胀气食物  平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物,大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能,减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。  3.多动臀部有益处  经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。