3月不减肥4月徒伤悲 这样减瘦到曝_1

3月不减肥4月徒伤悲 这样减瘦到曝 俗话说的好,三月不减肥,四月徒伤悲,3月份天气已经开始渐渐的升温了,看到自己身上的赘肉还没减下去你开始紧张了吗?下面小编给大家分享个3月份快速减肥的方法,一起来看下吧。  粗粮做主食 食物多样化  过节期间,饮食上不免出现了一些较为油腻的食物,有的人为此而在节后选择节食或者只吃蔬菜,但这些都是不科学的。王亮说:“即使是减肥,食物种类也应多样化。首先可以以各种谷物为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品,吃适量的鱼、瘦肉、禽、蛋,当然还要少吃肥肉和重油食品。此外还要以粗杂粮做主食,比如糙米、燕麦、全麦制品等,这样不仅能吃到更多营养素,粗杂粮中的膳食纤维还能预防便秘、大肠癌、心血管疾病等,对减肥也好处多多。”  远离沙拉酱、番茄酱避免吃零食  为什么要着重提到沙拉酱和番茄酱呢?  很多人减肥期间喜欢吃蔬果沙拉或水煮青菜,虽然蔬果沙拉、水煮青菜等清淡食物有助于减肥,但如果淋上厚厚的沙拉酱、番茄酱、肉臊、酱油等调味料,就会完全失去减肥的效果,因此减肥不光要吃蔬菜,更要远离沙拉酱、番茄酱等调味料。如果口味偏重,可以选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料来调味,既能让食物味道更鲜明,还有益于减肥。