7式瘦手臂运动 击退拜拜肉

7式瘦手臂运动 击退拜拜肉 你想要轻松瘦出性感美臂吗?那就赶紧过来看看小编为大家推荐的简单的小运动吧,只要花上些许时间就能轻松赶走手臂上的赘肉哦。

  卧英雄式 动作分解:  1.仰卧在地面上,双腿伸直,屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿。  2.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上,保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。  战士二式 动作分解:  1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直,右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直。  2.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下,保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。  三角式 动作分解:  1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽,踮起脚尖,臀部慢慢向上提,手臂随着身体上升慢慢伸直。  2.伸直双腿,脚跟慢慢贴地,肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂,保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。