夏日4招打造纤细手臂 让赘肉跟你说拜拜

夏日4招打造纤细手臂 让赘肉跟你说拜拜 日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。所以赶紧动起来,抓紧时间紧致手臂线条,让你的夏天更加完美。

  4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条,雕塑迷人手臂曲线。

  瘦手臂瑜伽动作1:简易鳄鱼式(3个动作每次重复10-15次)  简易鳄鱼式 Step1  采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。  简易鳄鱼式 Step2  手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气再回到简易鳄鱼式 1。  简易鳄鱼式 Step3  采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。  瘦手臂瑜伽动作2:简易桌式(两个动作每次重复10-15次)  简易桌式 Step1  坐直,手放在骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽,脚掌踩稳地板,深吸气挺胸将胸口推高,肩膀向后。  简易桌式 Step2  臀部向上推高,使身体呈一直线,下巴微收,吐气放松再回到简易桌式 Step1。前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力,后2组动作可以伸展手臂线条,雕塑手臂曲线。