怎么减肥更有效 这几个动作让减肥事半功倍

      2020-05-26 08:45:32

      怎么减肥更有效这几个动作让减肥事半功倍怎么减肥更有效?我们都知道运动是最佳的减肥方式,运动后做这几个动作可以让减肥事半功倍。Step1:背对墙站立,右手推墙,身体慢慢地离开墙壁,另一面重复。Step2:身体前倾,右腿屈膝前压腿,后退伸直,这个动作保持一分钟,换边进行。Step3:跪立,[详细]
    如何瘦手臂最有效 练双手合十向上瑜伽

      2020-05-26 08:35:09

      如何瘦手臂最有效练双手合十向上瑜伽如何瘦手臂最有效呢?双手合十向上式瑜伽减肥动作,对于拥有麒麟臂的美眉来说是一个福音!这个瘦手臂瑜伽简单,却能有效锻炼我们平时很少得到运动的手臂!还等什么呢?赶紧跟我们的瑜伽教练打坐[详细]
    按摩瘦脸5步骤 速变瓜子脸

      2020-05-25 01:32:39

      按摩瘦脸5步骤速变瓜子脸脸大毁一身!想要瘦脸并非那么难,今天瘦脸美人小编就教大家一组简单的瘦脸按摩手法,按照这5个步骤来,既可以提拉脸部线条,还能抚平皱纹,让脸部看起来更有立体美感呢!第一步削小颚骨双手手掌的下部放在脸部的颚骨上,右手轻轻托着头部,一边呼气,一边用左手手掌按[详细]
    五式快速减肥瑜伽 男女适用情侣首选

      2020-05-25 01:32:00

      五式快速减肥瑜伽男女适用情侣首选因为瑜伽比较柔和,所以很多人认为只适合女性朋友。其实,这是对瑜伽错误的解读。我们要知道瑜伽是一种修身养性的运动方法,所以无所谓男性女性。今天我们就来学习5招式,别忘记男女都适合哦一、虎式动作:1、双手撑地,双膝跪地,膝盖并拢与双手之[详细]
    3个芭蕾减肥姿势 雕塑优雅曲线

      2020-05-22 07:28:54

      3个芭蕾减肥姿势雕塑优雅曲线芭蕾是一种很好的瘦身方式,不仅可以有效的燃烧掉身体的多余脂肪,还能帮助打造更加优美的身材曲线,下面小编就要交给大家几个简单的芭蕾动作,帮助大家轻松就能燃烧脂肪。预备姿势︰站立,脖子和肩膀尽可能放松,双脚成第一位置(脚跟并拢,脚趾外开),或者成第六位[详细]
    简单7招 教你快速紧致拜拜肉

      2020-05-22 07:22:26

      简单7招教你快速紧致拜拜肉说起女人憎恨的敌人,其中之一应该就是变得“松松垮垮”的胳膊吧。那么,手臂肉松弛怎么收紧呢?下面就跟小编一起来看看吧!紧致松弛的手臂肉:纤臂按赞美人式部位:颈部、肩膀、手臂、胸口。功效:放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动[详细]
    矿泉水水瓶瘦身动作 零成本打造好身材

      2020-05-21 09:50:08

      矿泉水水瓶瘦身动作零成本打造好身材想摆脱恼人的蝴蝶袖吗?想甩掉粗壮的手臂赘肉吗?家里随处可见的饮料瓶就可以帮你做到,装满水,饮料瓶就变成了一个简单哑铃,跟着我们做水瓶操,轻松一周就可以见到明显效果,这种水瓶操是针对上臂和腋下的赘肉的,练习得法不会形成块状肌肉,相反会修整手臂的线条[详细]
    瑜伽瘦腿6动作 快速击退萝卜腿

      2020-05-21 09:46:27

      瑜伽瘦腿6动作快速击退萝卜腿纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动。下面,小编为你推荐6个瘦腿瑜伽动作,帮你击退萝卜腿,变身美腿女王。瘦腿瑜伽动作快速击退萝卜腿step11.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。3.上半身往左边下压。停留[详细]
    高温瑜伽三式 夏季狂减15斤

      2020-05-20 13:06:13

      高温瑜伽三式夏季狂减15斤高温瑜伽是很多人都很追崇的一种减肥方式,因为在高温环境下练习可以帮助燃烧掉更多的脂肪,下面小编就要告诉大家几个在练习高温瑜伽的时候应该注意的问题,帮助大家快速、安全、有效的减肥。高温瑜伽之全平衡方式让你身心愉悦如果您已经确定了要练习高温瑜伽,那么就瑜伽专业教练来修炼[详细]
    寒冬有效瘦脸小动作 打造令人惊叹小脸

      2020-05-20 13:02:24

      寒冬有效瘦脸小动作打造令人惊叹小脸清秀的小巴掌脸是每个女生都渴望拥有的哦,那么中国减肥网小编下面6个瘦脸动作能有效帮助大家瘦脸,但是要记得坚持练习哦。手掌按摩瘦脸在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸[详细]
    燃烧脂肪10步成就标准身形

      2020-05-20 13:00:11

      燃烧脂肪10步成就标准身形瘦不一定好看,要瘦的健康才好看,在瘦的基础上有一定的线条美更完美。减肥网小编带来中国健身减肥操,能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿,只需要简单的10步,每天坚持练习,就能打造标准身形,同时还能保证不反弹。1、身体转[详细]
    运动+按摩减肥法 迅速掉肉还紧肤

      2020-05-18 01:29:56

      运动+按摩减肥法迅速掉肉还紧肤长时间的久坐、饮食不规律,忙于工作的你,脂肪已经悄悄的缠上身。不要等发现自己胖了才减肥,今天小编就教你怎样打造健康的S曲线,想要苗条的你不要错过以下的减肥高招哦!三招瑜伽维持身型一、【运动铲小腹瘦象腿】1、大弓箭步双脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步后先吸气,右脚弯曲蹲低与地面保持距离,双膝呈90度,吐气回站姿,共做12~15下,再换脚重复。2、平板式先趴于[详细]
    经典4步水瓶操 跟胖手臂说拜拜

      2020-05-17 00:40:04

      经典4步水瓶操跟胖手臂说拜拜粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加强了易肥胖的腋下部位,只要坚持每天练习4次,一周就可以看到效果,赶快试试吧!双手握水瓶手臂自然下[详细]
    最轻松的居家减肥法 15分钟让狂燃脂

      2020-05-15 01:13:54

      最轻松的居家减肥法15分钟让狂燃脂有很多想减肥的妹妹,不喜欢每天出去运动,更不想错过那些美味的事物。那怎样减肥最靠谱?怎样减肥不用出门呢?这都是减肥中的MM最关心的事,今天小编就介绍一些在家就可以轻松完成的减肥操,让你轻轻松松就瘦下来[详细]
    1分钟简单瑜伽减肥操 消除水肿即刻瘦身

      2020-05-15 01:12:17

      1分钟简单瑜伽减肥操消除水肿即刻瘦身瘦,是夏季美丽的一种最重要的因素。那么,要怎样减肥,才能甩掉肥肉呢?下面,小编为你推荐一套简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,缓解疲劳,同时消除水肿,让你即刻瘦下来。屈膝举手舒展减肥操功效:弯曲膝盖伸展,缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水肿。step[详细]
    几个简单瑜伽动作 轻松甩肥肉

      2020-05-14 01:17:04

      几个简单瑜伽动作轻松甩肥肉瑜伽除了健身健体外,还具有良好的减肥功效。今天小编就教大家一些简单的瑜伽动作,让你促进体内毒素的排除以及脂肪的分解消耗,轻松甩肉。现在一起来看看吧!减肥瑜伽第一招:摩天式直立做法:双脚保持与肩膀一样的宽度,吸气的时候,双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部,然后双手交叉,转动手腕,注意掌心向上,接着呼气的时候,双手手臂带动上身慢慢地弯下,直至身[详细]
    小妙招消除腿部浮肿 还你腿部优美线条

      2020-05-14 01:16:17

      小妙招消除腿部浮肿还你腿部优美线条如何消除腿部浮肿?让你的美腿看起来更加具有线条呢?下面小编推荐的几个方法,不妨试一试哦!4个步骤按摩消除腿部浮肿1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。2、双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复[详细]
    瑜伽瘦手臂 有效击退拜拜肉

      2020-05-09 02:39:20

      瑜伽瘦手臂有效击退拜拜肉松垮的手臂既毁身材又显老,但怎么才能瘦掉手臂的赘肉呢?不要担心,下面这组普拉提瑜伽动作可以有效瘦手臂。1、肩部与手臂伸展动作要领:在拉动手臂时,不要低头,始终保持头与脊椎成一直线,腹部收[详细]
    脸部瑜伽动作 不花钱瘦脸法

      2020-05-09 02:36:32

      脸部瑜伽动作不花钱瘦脸法[导读]不用动刀、也不需要拉皮,只需要在脸部做做瑜伽动作,就能让你紧实皮肤,紧致脸庞,达到瘦脸的效果,齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。先暖身效果A+两脚打开与骨盆同宽,双手叉腰,吸气时背部打直,吐气时身体往下倾,双手抓住脚踝,停留3个呼吸,再放开双手,慢慢站起身来。初学者这样做:肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖,吐气时身体往下倾,双手撑[详细]
    每天坚持15分钟 轻松塑S身材

      2020-05-09 02:36:24

      每天坚持15分钟轻松塑S身材下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备[详细]
    弹力带减肥操 4步打造好身材

      2020-05-07 02:27:56

      弹力带减肥操4步打造好身材夏天到了,想要穿上裙子,变身轻盈飘逸的仙子?教你四步操,挥舞弹力带,轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚,舞出黄金比例身材!StartA握法将弹力带缠绕于手掌四指1~2周,以大拇指调控,两端保持一致。Pose1肩胛面侧平举强化肩袖肌群,预防关节损伤,帮你告别蝴蝶袖。1.让弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手[详细]
    简单3式减肥操 翘臀瘦大腿

      2020-05-07 02:26:44

      简单3式减肥操翘臀瘦大腿想要瘦腿翘臀,同时还能纤腰瘦手臂?下面,小编就教你一套简单的减肥操,一次性帮你减掉所有局部赘肉,塑造完美的苗条S身材。翘臀瘦大腿step1坐在地上屈身,双手抱着双脚。step2身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。step3双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。瘦手臂step1手握着装[详细]
    6式经典瑜伽 练出平坦小腹

      2020-05-06 02:53:24

      6式经典瑜伽练出平坦小腹大腹便便,再修身的衣服也会被你穿成孕妇装。不想看着自己心爱的衣衣被瘦妹子抢走,就赶紧采取行动吧!下面教你六式经典瑜伽操,帮你赶走小腹赘肉,瘦出完美曲线。一、眼镜蛇式1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2、吸气,双手[详细]
    如何让臀部紧实?试试这几招

      2020-05-05 04:24:19

      如何让臀部紧实?试试这几招为什么别人穿紧身裤都那么好看有型,你却穿出了葫芦一样的身材?想要下半身显瘦,瘦臀瘦腿是关键。紧实的屁屁不光为好身材加分,还会令双腿看上去更加纤长哦!提臀瘦腿动作第一招:下犬式双手撑地,身体呈现一个标准的三角形,臀[详细]
    怎样瘦腰两侧的赘肉 6招消灭腰间游泳圈

      2020-05-05 04:23:33

      怎样瘦腰两侧的赘肉6招消灭腰间游泳圈冬天马上就要过去了,眼看露腰的季节也即将带来,可腰两侧的赘肉怎么减掉呢?长时间的久坐,不运动,冬天堆积的脂肪,肥肉横生,该怎样瘦腰两侧的赘肉呢?怎样瘦腰两侧赘肉之运动瘦腰法怎样瘦腰两侧的赘肉一:负重仰卧起坐仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90[详细]

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