12个提臀动作 重塑臀部曲线

      2020-08-04 02:17:16

      12个提臀动作重塑臀部曲线臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩。严重影响女性形体美。[详细]
    一步步教你学会韩式健身操

      2020-08-04 02:17:13

      一步步教你学会韩式健身操韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。第一节拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形。注意,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部[详细]
    怎样快速练出马甲线 这些方法练出性感马甲线

      2020-08-04 02:16:56

      怎样快速练出马甲线这些方法练出性感马甲线春天已经到看,夏天还会远嘛!夏天正是露肉的季节,怎么快速练出马甲线呢?下面这些方法帮你拥有性感马甲线!怎样快速练出马甲线举球环绕这是一个轻松但很有效的动作,手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。为避免运动损伤,确保全身各关节已经充分活动开。双脚自然分开,与肩同宽,直立站稳,把健身球举过头顶,伸直手臂。保持下半身稳定的,慢慢的把手臂向自己的身体右侧[详细]
    想要短时间内暴瘦 5个瘦身瑜伽强力塑形

      2020-08-04 02:16:52

      想要短时间内暴瘦5个瘦身瑜伽强力塑形瑜伽是近几年比较多的健身减肥运动,瑜伽对于身体有很好的塑形作用。想要短时间内瘦身,不妨多做瑜伽,瘦身塑形效果好。侧斜板单腿伸展需要我们右臂伸直,右腿倾斜绷直协助右臂支撑住身体;左腿也要绷紧高抬,脚尖用力,左臂与右臂保持在同一条直线上,左手握住左脚脚[详细]
    水中瑜伽 瘦身塑形新方法

      2020-08-04 02:16:43

      水中瑜伽瘦身塑形新方法水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于[详细]
    如何快速瘦腿瘦臀 超实用的瘦腿瘦臀瑜伽动作

      2020-08-04 02:16:40

      如何快速瘦腿瘦臀超实用的瘦腿瘦臀瑜伽动作如何快速瘦腿瘦臀?已经立春,又到了展露身材的大好季节。经过一个冬天的储蓄,你的脂肪又多了多少呢?超实用的瘦腿瘦臀瑜伽动作一、瘦腿动作一收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身[详细]
    正确的走路减肥法 让你急速瘦出好身材

      2020-08-03 00:33:46

      正确的走路减肥法让你急速瘦出好身材想要减肥,又不想受节食这份罪,更不想大汗淋漓地运动。你是否想过走路也能让你轻轻松松瘦下来呢?正确的走路减肥法,能让你在短时间内减去身上的赘肉。如此意想不到的轻松减肥法,你还等什么呢?快慢[详细]
    五步瑜伽 消灭四肢赘肉

      2020-08-02 00:33:01

      五步瑜伽消灭四肢赘肉瑜伽动作对于塑体型很有效果,不过光是学呼吸都很麻烦,今天小编来教大家一套帮助瘦四肢的瑜伽动作,只需五步,就能帮助你同时瘦手臂瘦腿哦!1.双腿与肩同宽站立,调整呼吸,然后慢慢弯曲左腿膝盖慢[详细]
    什么运动减肥最快 5个居家运动超强燃脂

      2020-08-01 00:39:28

      什么运动减肥最快5个居家运动超强燃脂没有时间去健身房减肥,在自己家又该如何减肥呢?什么运动最适合居家减肥,这5个居家运动超强燃脂。居家运动减肥法1.俯卧撑这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,[详细]
    下半身肥胖 5招教你完胜脂肪

      2020-08-01 00:39:23

      下半身肥胖5招教你完胜脂肪.Nvk656{display:none;}下半身的线条是很多梨形身材的人最苦恼的位置,那么如何才能有效的消除下半身的多余脂肪呢?下面女小编就要推荐给大家5组瘦身运动,可以有效的锻炼到腿部和腿部的肌群,快速的消除多余的脂肪。向侧滑步两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖,将左脚置[详细]
    瘦脸最有效的方法 瘦脸瑜伽快速瘦出小V脸

      2020-08-01 00:38:43

      瘦脸最有效的方法瘦脸瑜伽快速瘦出小V脸在这个充斥着小脸的时代,如何才能快速拥有一张精致的小V脸。下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽,不单单可以很快的瘦脸,同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环,增加肌肤弹性。瘦脸瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。step2、接着嘴唇成O字形[详细]
    远离肥胖的好习惯 让你享瘦健康生活

      2020-08-01 00:38:41

      远离肥胖的好习惯让你享瘦健康生活很多人总是抱怨生活紧张没有足够的时间留给自己,减肥的计划也一再的推迟,其实生活中有很多方法可以帮助您减肥,下面小编就要跟大家分享高效生活的4个方法,帮助您快速的拥有好身材累计锻炼2.5小时做宅女太久都忘记了体育锻炼的滋味了~长期让肌肉和心肺功能得不到锻炼,你会比实际年龄看起来老几岁。每周3次,每次持续40分钟的有氧运动(慢跑[详细]
    简单4招塑美臀 打造迷人翘臀

      2020-07-31 01:13:43

      简单4招塑美臀打造迷人翘臀虽然进入了冬天,但是爱美的MM们决不能因此而松懈下来。特别是臀部,稍不注意就可能出现下垂的情况。那怎样才能提臀?今天,编辑就教大家提臀运动,练出紧实翘臀!一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Step1:站在你[详细]
    练5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身材

      2020-07-31 01:13:21

      练5个瑜伽减肥动作轻松塑造苗条身材瑜伽已经成为了减肥界最受欢迎的减肥方式之一,男女老少都可以选择适合自己的瑜伽体式进行练习,不同难度适用于不同人群,下面就告诉你5个瑜伽减肥动作,轻松塑造苗条身材,一起看一下吧!一、5[详细]
    三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂

      2020-07-31 01:07:57

      三种简易瘦臂运动塑纤纤玉臂很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂,这为什么呢,出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动,如果你不知道有哪些瘦臂运动,细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动,并详细介绍了具体瘦臂动作,只要你每天抽出一点时间进行练习,慢慢的你就会发现自己的手臂逐渐变得纤细美丽,再加上一[详细]
    效果最明显的居家减肥瑜伽动作

      2020-07-31 01:01:10

      效果最明显的居家减肥瑜伽动作说到减肥,能抵挡住美食诱惑的女性朋友少之又少。居家减肥操倒是很多女性朋友饭后常常练习的。今天我们来学习几种瘦腰的减肥操。举手×转腰速燃侧腰肉以脊椎为轴心,左右扭出小蛮腰!建议次数:左右交替10次燃脂部位:腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量:42.55大卡。张臂高举双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端,以双臂张开最大的幅度,高举过头伸直。向左后转腰慢[详细]
    瑜伽瘦腿动作 让你拥有纤细美腿

      2020-07-31 00:58:53

      瑜伽瘦腿动作让你拥有纤细美腿瑜伽中的桥式变化式是不错的瘦腿的瑜伽动作,能帮助瘦大腿。下面就来教你这个瑜伽瘦腿动作,坚持每天练桥式变化式瑜伽瘦腿动作,帮你瘦大腿!瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时[详细]
    瑜伽减肥清肠排毒 让你狠狠瘦不停

      2020-07-31 00:57:35

      瑜伽减肥清肠排毒让你狠狠瘦不停如今的年轻人的生活工作压力都比较大,饮食及作息问题成为大众话题,要知道身材肥胖也与其有关,熬夜、饮食无节制、生活无规律、情绪波动大等都易造成身体肥胖。瑜伽是调节身心最佳的有氧运动,也是深受大众喜欢的运动健身项目。经常练习瑜伽排毒动作对缓解压力、放松身心、排毒减肥都[详细]
    郑多燕瑜伽动作 2招塑成美腿翘臀

      2020-07-30 00:59:38

      郑多燕瑜伽动作2招塑成美腿翘臀笔直修长的美腿和挺翘的臀部是所有女生都想要拥有的,但是却很少有人能拥有它们,尤其是现代缺乏运动的女生,下面我们一起来看看郑多燕推荐的瘦腿瘦臀瑜伽,2招运动塑成美腿翘臀。桥式瑜伽动作STEP1:身体平躺于地,双脚膝盖弯曲,与骨盆同宽。脚板平行[详细]
    “拜拜袖”消失重现紧实肩膀

      2020-07-29 01:10:10

      “拜拜袖”消失重现紧实肩膀[导读]因为缺少运动,因为平时不太在意,赘肉就这样不知不觉形成了。还在为“拜拜袖”烦恼?本期我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法,帮你消除赘肉!赶快试试这套手臂按摩吧!首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么1、[详细]
    秋冬预防肥胖六要点

      2020-07-28 01:07:57

      秋冬预防肥胖六要点.Goi487{display:none;}秋冬季是最容易长胖的季节,一方面出于御寒的需要,饮食增加了,加上天气寒冷,运动相应也减少了,脂肪在腰间臀下积累,但在秋冬季多层衣服的遮盖下,并不明显,这就给了我们放纵的理由,以至于我们的体型在不知不觉中就走样了。想要成功的话,建议还是要做到秋冬季减肥的注意事项哦。秋冬减肥“三大要点”[详细]
    蜜桃臀养成记 小动作练出完美臀线

      2020-07-28 01:06:32

      蜜桃臀养成记小动作练出完美臀线对于长时间久坐的MM来说,除了容易堆积的腰腹赘肉,还让她们烦恼的就是扁平臀了,看着身边都是身材姣好的女性,你是不是很羡慕呢?不想穿牛仔裤一点臀型都没有?那就跟着小编一起动起来吧!??后抬腿提臀将健身球置于腹部下方,双手撑住地面,身体成一直线,双腿并拢[详细]
    不同腹部脂肪 各有瘦身招数

      2020-07-28 01:04:36

      不同腹部脂肪各有瘦身招数腰腹的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的,那么,平时我们应该采取什么样的减肥方式呢?下面小编就要介绍给大家的是针对不同的脂肪形状和自身情况来减肥,帮助大家快速的达到瘦身目标。一、多层型腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。[详细]
    9个瘦腿小动作 萝卜腿、大象腿统统歼灭

      2020-07-28 01:03:40

      9个瘦腿小动作萝卜腿、大象腿统统歼灭瑜伽是众多女性最爱的健身运动,不仅可以健身,还可以丰胸瘦身美体。小编小面给你介绍一种瘦腿瑜伽,让你做美腿达人哦!动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾[详细]
    久坐族必看:性感美臀练成记

      2020-07-28 00:56:30

      久坐族必看:性感美臀练成记久坐扁平臀相信是很多上班族的烦恼,那么应该怎么办呢?跟着小编一起动起来吧!下面推荐几种塑形动作,能同时锻炼臀部、腿部的核心肌群,塑造完美的下身线条。只要每周练习,细腿翘臀都能实现!脊柱平衡提腿站在垫子上,身体前倾,手放置在健身球上,右腿脚尖绷直向后抬起,直到与地面平行;吸气,抬起左臂向远处拉伸直到与身体成为一条直线,眼睛望向地面,收紧臀部[详细]

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