晚饭吃什么减肥:美腿3大招 轻松解决小粗腿问题

美腿3大招 轻松解决小粗腿问题 肌肉腿难看又难减,简直就是爱美的MM的噩梦。难道肌肉腿是“绝症”,没法减了么?当然不是。那么,肌肉腿怎么减?小编下面推荐瘦腿三部曲,三步到位,就能全方位瘦腿啦。  第一步:调整站姿与走姿  这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善, 而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。  而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。  第二步:拉伸瘦腿  动作一  1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。  2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。  动作二  1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。  2.慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。