掌握这些跑步知识 不信你不瘦

掌握这些跑步知识 不信你不瘦 我们都知道,跑步是一种很好的减肥运动,但是,有些人很努力的跑了却还是瘦不下来,这是为什么呢?难道你天生就是个胖子?其实不然,只要掌握以下知识,保准你瘦下来!  热身运动  热身运动要做我想大多数人都是知道的吧,因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果,身体也会起到拉伸的作用,更好更快地进入运动状态。  早上跑步or晚上跑步  早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态,对于身体健康非常有益,而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦,为什么呢?因为早上起来空腹什么也没吃就进行运动的话身体没有足够的能量糖分来消耗,只能通过脂肪来消耗,所以更容易达到排油减脂的效果。  晚上跑步同样也是可以达到减肥的效果的,只不过身体在通过一天的能量补充之后,大部分能量还是储存在身体里面的,所以在跑步的时候身体会先自动消耗身体内的多余能量糖分,再进行燃脂,这样就需要运动更长的时间。  所以可以在早上跑步的宝宝们尽量还是选择在早上跑步吧,这样减肥的效果会更快看见哦。  每天跑步的时间应该持续多久?  很多人在刚开始跑步的时候都是坚持不了多长的时间,导致减肥效果不佳,其实真正的燃脂是在跑步开始后的30分钟,所以想要达到真正的燃脂就要坚持每天好好地运动了,坚持就会看到你想要的效果。