六步提臀法 塑极致蜜桃臀

六步提臀法 塑极致蜜桃臀 年龄在不断增长,你是不是发现自己的臀部也开始变得有些松垮肥大了呢,小编今天为你带来六步提臀方法,让你的臀部再现性感翘臀。  快速减肥瘦身方法1:挥腿  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。  快速减肥瘦身方法2:跨腿  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。  快速减肥瘦身方法3:用臀部“行走”  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。