减肥成功后怎么保持_1

减肥成功后怎么保持

冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。减肥成功后怎么保持?究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!

减肥成功后怎么保持才能不反弹

香蕉型减肥成功后怎么保持

这种形态的女性体重偏轻而身材修长,尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。专家给出的忠告是,有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练,参考肚皮舞减肥教程,多增加含有丰富蛋白质的饮食,这样坚持不懈地磨练,身材肯定会变得挺拔匀称。

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这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细,且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围,影响形象美。若这时仅以节食来减肥,并不能改变体型,反而会使“梨”变得瘦小。此时,正确的补救方法是,及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练,这样坚持锻炼,体形就会明显得到改善。

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具有这种向心性的肥胖体型,其体重明显超重。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部,腿也较细,让人多有不雅之感,但你不要过于急躁,应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理,合理控制饮食,以增强锻炼为主。

如何找到吃的多不胖的方法呢?盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑,只能是徒劳无功。只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合,同样会快速减肥不反弹从而达到理想的身材。