掌握9个饮食法则 靠吃减肥不难_1

掌握9个饮食法则 靠吃减肥不难 靠吃减肥是很多MM都采用的方法,可谓是懒人最喜爱的瘦身秘招,难道真的这么简单吗?其实不然,掌握一定的方法才能有效的瘦下来哦!遵守9个饮食法则,不信你不瘦,传说中的边吃边瘦轻松就实现哦!

厨房,人,饮食,室内,住宅房间_124385036_fruit smoothies_创意图片_Getty Images China

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。  2、用低脂植物油炒菜  低脂无糖的营养配餐:睡00020前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。