夏季减肥7大烦恼 巧妙决解让你大变身

夏季减肥7大烦恼 巧妙决解让你大变身

  小烦恼1:长时间坐着不动,导致臀部和大腿脂肪堆积,每天坚持按摩效果却不明显,不知道有没有容易执行的好方法呢、

  √运动+饮食调节

  A.久坐会造成血液循环不畅,加之活动量较少,使每日消耗能量不足,是造成局部脂肪堆积的主要原因。简单按摩所消耗的能量极其有限,并不能达到燃烧脂肪的目的。

  可以选择在每工作1小时候活动一下身体,可起立,坐下交替进行,每组10-20次,或者活动活动肩膀、颈部等,以帮助促进血液循环。另外,要达到减脂的效果还应配合影视调节,避免高糖高脂、高热量的食物,保证每日足够的饮水量。适当增加运动,提高能量消耗,最好每周进行2-3次有氧运动,可选择慢跑,游泳等。