完美瘦臂操 1个月不信你不瘦

完美瘦臂操 1个月不信你不瘦

  这是一个完美的瘦臂计划.耗时为1个月.只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化.1个月下来,曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了。 

  第一周:消除手臂多余脂肪。每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。

  道具:胖胳膊2根

  装满水的瓶子2个,以你稍微需要使点劲才能拿得起为重量标准

 结实的沙发一张

完美瘦臂操 1个月不信不瘦

  动作1:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌

  双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧 腹部 ,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。