冬季必做瘦腿动作 立甩水肿腿

冬季必做瘦腿动作 立甩水肿腿

  导语:到了冬天气温下降,体温也跟着下降,新陈代谢低下,水肿越发严重,沉积在双腿,冬季必须抓紧时间瘦腿,不然水分与毒素越积越厚,到了明年夏天就徒伤悲了喔!跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动,想知道冬季怎样瘦腿最快最有效,方法就是这么简单哦!

基础瘦腿操

基础瘦腿操

  基础瘦腿操

  两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

基础瘦腿按摩

基础瘦腿按摩

  基础瘦腿按摩

  1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

  2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。