10个瑜伽减肥技巧 让你重头瘦到脚

10个瑜伽减肥技巧 让你重头瘦到脚 瑜伽一直是女性们比较喜爱的运动,既不用像跑步那些这么高强度的运动,但有能达到减肥的效果。今天,小编就向大家介绍一套瘦身瑜伽操,帮你从脸受到脚。  技巧一  瑜伽前要热身,热身能舒展全身的骨头,让接下来的瑜伽动作更到位,首先盘坐在瑜伽垫上,腰背挺直,抬起你的双臂在一条直线上,手指交叉如图,用你的大拇指按在两边腮帮,慢慢的打圈。  技巧二  这个树姿势是很多瑜伽里的基本动作,如果你想要做到2倍的效果,就要注意几点,首先,你的双臂要紧贴耳后,其次你弓起的那个膝盖,尽量的向后,与站着的腿可能的保持垂直。  技巧三  一般的合掌姿势是蹲坐着,但是由于小腿的压力,背和腰就会不自觉地挺不直,这里将蹲坐的高低调整了,以适当的高度蹲坐,小腿和大腿既受到了压力,腰背也能挺直。  技巧四  这个动作能够矫正常坐学生族的驼背,也能促进胸部的再次发育,当你把双臂放到耳后紧贴时,会发现脊椎感到酸痛,不管是站着还是作坐着都尽量保持腰背要直。  技巧五  适当的瑜伽工具更能分解顽固的赘肉,特别是在办公室的白领,有一张椅子也能运动,坐在椅子上只坐三分之一,抬起你的双臂像举哑铃一样,也可用矿泉水瓶子代替。