冬季怎样瘦腿最nice 小招数打造细长腿

冬季怎样瘦腿最nice 小招数打造细长腿 冬季怎样瘦腿最nice?想要拥有完美细长腿的妹纸是不是也很想知道答案呢?今天,中国减肥网的小编就来跟JMS来分享冬季瘦腿最快的三个按摩瘦腿招数,让你实现美腿梦!心动不如行动,赶紧接着往下看吧!

  10分钟椅子瘦腿操

  1、左腿站直,双手扶在椅子靠背的顶端,上身微微往椅子的一侧俯下,右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置,小腿微微收拢,脚掌绷直。

  2、保持上身倾出,双手扶着椅子,左脚站立的姿势,向前屈膝的右腿往右侧伸展开,保持与骨盆同高的高度,并与站直的左腿成90度直角。收缩伸展来回10次,再左右互换。

  3、在椅子背后稍远的地方张力,两腿张开至与腰同宽,膝盖绷直,上身俯下,两臂往前伸展扶着椅子靠背,与上身连成直线,并与地面平衡,臀部注意不要后撅。

  4、伸直的右腿往后踢起,其高度高于头部,全身重量落于左脚上,双手扶稳椅子,全身有意识地伸展开来。

  5、然后将右腿下摆,笔直地落于左脚的左后方,并绷直脚掌,用脚尖踮地,全身站稳保持平衡,再次往上摆起,举于右后方,上下来回10次,左右互换。