减肥运动排行榜 看看哪个最适合你

减肥运动排行榜 看看哪个最适合你 到了冬天姐妹们进行运动减肥,都一致选择了健身房,想知道健身房最受欢迎的减肥运动是什么吗?想最有效的减肥?冬季减肥运动有哪些呢?下面一起来看看健身房里减肥运动排行榜吧!找出最有效的减肥运动,让你在冬季尽情运动瘦身。

人,窗帘,舞蹈,窗户,交际舞_529411627_Female ballroom dancer in dance studio silhouette_创意图片_Getty Images China

  热门冬季减肥运动1:拉丁操  来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。  适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族  瘦身效果:★★★  瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧  教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。  热门冬季减肥运动2:呼吸练习  这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。