想要瘦下来?这些傻事千万别做

想要瘦下来?这些傻事千万别做 夏季是非常适合减肥的季节,但是每个人都想追求高效、快捷的减肥方法,这往往是人们走入减肥误区的原因,那么,你有没有中招呢?下面就跟小编一起来看看吧!  误区一:出汗越多越瘦  出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。  误区二:慢跑半小时可以轻松瘦身  只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。也就是说,40分钟之后脂肪才开始被消耗。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。  误区三:运动越剧烈越好  运动讲求循序渐进。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。  误区四:常在空调房里  经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。