睡前练习十分钟 瘦腿瘦腰很轻松

睡前练习十分钟 瘦腿瘦腰很轻松

  在很多人的观点中,减肥似乎与健身房白天这样的词汇分不开,对于晚上尤其是睡前的那段时间,根本就不是减肥的最佳时机,不仅如此,如果睡前运动的话,很容易造成睡前太过兴奋,这样一来,不仅不能减肥,还无法正常入睡,实在是算不上什么好的减肥习惯,这其实是一种并不健康的观点,现在就来看看中国减肥网小编给你推荐的睡前瘦身动作吧,每天只需十分钟,瘦腿瘦腰很轻松。

睡前练习十分钟 瘦腿瘦腰很轻松

  睡前瘦身准备篇

  坐在床边上,如图一样尽量抬腿,保持这个姿势数秒钟,直到你感觉到双脚疲乏为止。

睡前练习十分钟 瘦腿瘦腰很轻松

  将枕头加在小腿之间,缓缓抬起小腿,直到与大腿同一高度,保持这个姿势30秒钟后,瘦腿,10~15次为一组,做完一组动作后,可以根据个人挑选,选择是否需要增加运动量。