瘦身有诀窍!6方法必定甩肉_1

瘦身有诀窍!6方法必定甩肉 在这个追求效率的时代,无论什么都讲究一个“快”字,连减肥都是如此。但其实减肥最忌过快,健康减肥才是王道。下面跟大家分享几个减肥小妙招,为你健康助瘦。

  正确的健康减肥方法:  1、做个爱喝水的人  水对于维持体内水分充足至关重要,有些人总是“虚胖”,事实上并不是因为他们喝水太多,而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同,但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感,因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。  2、客观地控制每日的卡路里摄入量  不管你是在维持体重还是在瘦身,每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯,从而防止你在控制体重时屡屡受挫。针对美国人制定的2010年膳食指南建议人们每日的卡路里摄入量应该依据自身的性别、年龄和体能来定。当你了解了自身的卡路里预算后,你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。