独特星座瑜伽 铸就完美身材

独特星座瑜伽 铸就完美身材

  水瓶:花环式

  动作说明:蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;双手抓住脚踝,背部展平。促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。

  双鱼:脊柱扭转式

  动作说明:坐立,右膝弯曲,左脚掌放于右膝外侧地面,右手肘抵在左膝外侧,右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官,调节内分泌系统,减少旺盛的食欲。

  白羊:祈祷扭转式

  动作说明:站立,深屈膝,身体扭向一侧,双手在胸前合十,眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉,使人充满活力。