三式有效瘦腰瘦腹瑜伽 打造细腰易如反掌

三式有效瘦腰瘦腹瑜伽 打造细腰易如反掌

  很多人身体其他部位都比较瘦,但就是腰腹部赘肉堆积,想瘦腰瘦腹,可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作,非常有效,记得坚持哦。

  一、斜角式瘦腰瑜伽

  Step1

  双脚打开约3~4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

  膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡。