特定美臀动作 打造浑圆翘臀

特定美臀动作 打造浑圆翘臀

  瘦臀运动就是通过疏通经络,促进血液循环,加速新陈代谢,然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的!推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作,让你拥有一个性感的蜜桃臀!

简单倒立抬腿动作重现圆翘美臀

  倒立抬腿美臀减肥动作:

  1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。

  2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。

  3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。

  这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!