最有效的瘦臂招数 让你远离麒麟臂

最有效的瘦臂招数 让你远离麒麟臂 手臂是公认的比较难减的部位,因为你通过控制饮食或是跑步是很难有效果的,必须要做针对性的运动才能达到你想要的效果,下面这套运动就可以帮助到你,减肥达人推荐瘦手臂最快最有效的方法,纤细胳膊一月瘦出来。  瘦手臂运动  上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗,其实这是很正常的,因为你们很少有时间去运动到上半身,那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢?通过一系列的小运动就可以了哦,不需要你去跑步健身,只要你每晚抽出十分钟到二十分钟就能拥有小纤臂了呢。  提腿俯卧撑  美眉按住2个滑行盘,让膝盖着地,脚抬起和地面呈45度角,美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘,在慢慢放低美眉的身体。  滑腿下蹲  椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,美眉手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时美眉的双肘弯曲让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,在换右边联系。  滑行盘眼镜蛇式  美眉平爬在地面上面,双臂向前伸直,美眉双手在滑行盘上面按住,按住滑行盘向身体方向靠近,胸膛抬高,弯曲手肘,让身体放低,继续做5次往返后休息5秒。