爱上性感肚皮舞 时尚舞蹈助瘦身

爱上性感肚皮舞 时尚舞蹈助瘦身

导语: 顶顶胸、摆摆臀、扭扭腰,在家跳上一支性感的肚皮舞,瘦身又能美胸,一起来和小编学习肚皮舞,你一定会爱上她的!

  一、性感摆胯起伏

  准备姿势:站姿 ,收紧臀部,膝盖微曲;

  1:胯部向右上方摆,右膝几乎伸直,左脚弯曲,双手由身边向两侧慢慢抬起;

  2:胯部向左上方摆,双膝继续屈向前,双手继续慢慢向上抬起;

  3:这样慢慢地向下蹲,边摆胯,边抬手,最后双手在头顶接触;

  4:同样,双手慢慢打开,身体惭惭向上升,胯部每摆一次,膝盖就稍微伸直一些。

  TIPS:本动作可用四个小节完成,重复练习,尤其是胯部的摆动,上身是保持不动的,多做练习,可减少腰部的赘肉,纤细腰部。