8个方法 厨房就变成减肥圣地

8个方法 厨房就变成减肥圣地

8个方法 厨房变成减肥圣地

1、厨房里添加一些小包装的坚果

你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味,还是一种健康的零食哦!很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌,但只要把握好尺度的话,坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果,因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加总能量的时候,也有利于控制体重。

2、把餐具变小

这是一个事实,当较大份量的食物在你面前,你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说,换个小点的碗或者换个小的勺子,炒菜放油的时候,用勺子放,别直接拿油壶往锅里倒,这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关,使用小餐具可以有效减少你的食量。