6个动作甩臀部赘肉 击退办公臀

6个动作甩臀部赘肉 击退办公臀 久坐肥臀是不是很令你烦恼呢?别着急,来看看小编介绍的美臀操吧,轻松减掉臀部赘肉,让你摆脱办公臀哦!  快速减肥瘦身方法1:挥腿  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。  快速减肥瘦身方法2:跨腿  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。  快速减肥瘦身方法3:转腿  坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。