专业减肥瘦身加盟:吃饱不发胖的妙招 吃好喝好照样瘦美

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  对于有些人来说,离开肉食是一件很困难的事情,那么如何在享受肉食的同时也能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们在减肥期间应该如何享受肉食,帮助大家吃饱不发胖。

  原则1:无需剧烈运动,逐步提升日常运动量

  除了饮食习惯以外,现代生活方式与从事狩猎的石器时代最大的差异在于“运动量”。适当的运动会让你的身体积极燃烧能量,保持正常的新陈代谢率,因此很难有脂肪囤积的机会。对于习惯坐办公室很少运动的OL来说,适当增加运动量,如步行、爬楼梯等其实并非难事,而过于剧烈的运动则可能会造成心理和精神压力,可能并不适合。

  原则2 :注意饮食,哪些可以吃?哪些不能吃?

  在日常饮食中应避免摄入可使血糖值骤然升高的谷物以及精制砂糖,进食肉类及鱼类、蔬菜和水果。另外,在平时生活中,如果感到饥饿,不要强忍,应及时吃东西补充能量;而在有饥饿感之前则不要进食。

  减少摄取的:米、麦等谷物、精制砂糖及油、加工食品

  建议多吃的:肉类,特别是吃牧草的动物肉类、鱼类、蛋类、优质油脂、新鲜蔬菜及水果。