流汗一定会瘦吗?这6个运动误区必知

流汗一定会瘦吗?这6个运动误区必知 说到运动,如果每回都跑得满头大汗,这总算是有效果了吧?如果你也这么想,那就错大发了!这几个运动误区,你可一定要避开啊!  1. 满头大汗才表明运动有效果?  流汗是人体控制体温的一种形式,具体汗液的量与人体的汗腺发达程度以及温度相关和个人体质有关,所以表现的就是,腋窝等汗腺发达的地方出汗多;天气热温度高时出汗多,天冷时出汗量少,有人爱出汗,有人不爱出汗。  但具体的运动效果与出汗量并没有直接关系,很多人可能在运动后体重会快速的下降,这会让人产生自己瘦了的错觉,而实际上,这只是水分的变化,并不能代表真实体重,停止训练后及时补水就会还原到原来的体重。  2. 吃饱饭去运动才有劲?  不建议吃得太饱了去运动,真的会吐出来的,因为人体是非常聪明的,我们血液的分布会根据人体的需要进行,比如我们吃饱饭以后,血液会集中到胃部帮助消化,而这时候去进行运动尤其是剧烈运动,实际上不仅不利于消化,而且也不会有很好的训练效果,所以建议,吃完饭至少半小时到一小时以后去进行运动,训练效果事半功倍。  3. 运动会导致肌肉僵硬?  肌肉拉动骨骼使人体运动起来,肌肉本身的运行却是靠肌丝的滑行,而肌肉有一个特点,就是粘滞性,所以,如果运动后尤其是力量训练之后,如果不进行牵拉,缩短的肌纤维确实会有僵硬的可能性,但这个是完全能避免的,而避免的绝招非常简单,就是我们常见的各种拉伸,来帮助我们恢复肌肉的初长度,通过按摩让肌肉松软,通过泡沫轴来放松筋膜,如果你都能做到,就不必担心肌肉僵硬的问题。