推荐!9种有效的省钱减肥好招_1

推荐!9种有效的省钱减肥好招 对于减肥 ,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身 ,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法 ,快来看看吧!

  一、上楼梯  见效点:小腿、大腿、臀  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。  Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;  Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。  Step3  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留  Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。  减肥:做足这七点 想瘦哪就瘦哪&减肥忌求快 慢慢减肥好处多。