OL减肥8绝招 轻松瘦腰瘦腹

OL减肥8绝招 轻松瘦腰瘦腹

  对久坐办公室的OL来说,腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们。那么,要怎样减掉肚子上的赘肉呢?下面,小编来教你8个瘦腰收腹的妙招,让你有效快速地瘦腰腹哦!

  整天坐在办公室的你,是不是觉得“肚肚肉”和“腰间肉”都渐渐肥厚了起来?告诉你8个快速瘦小腹妙方,让你的肚子不会像年轮一样,过一年多一圈!想要拥有平坦的小腹,其实不会太难,只要从一些日常生活小习惯做起,在搭配简单的运动,你也能拥有平坦美丽的腰腹线条。

  1、早睡早起肚子小

  啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒,平常人最有可能犯下的凸肚大忌,其实根本原因就在于“睡眠不足”!当人的睡眠品质一差,人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常,甚至减少,而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加,最可怕的结果就是通通集中在腹部,形成难以消灭的啤酒肚了!

  2、每天饭后散步+快走30分钟

  每次用完餐后,千万别马上坐回电脑前,或是转移阵地到电视前的沙发当马铃薯,起身洗个碗,或和家人,男友一起散散步,轻松地动一动,既能帮助消化,避免累积小腹,又能够联络感情,增进健康,实在是好处多多。平常也不要老是坐着抱怨没时间,没环境做运动,在每天必经的路途上迈开大步快步走,就能迅速最能达到减重目的,因为快步走能提高新陈代谢率,有效的消耗热量,并帮助身体血液循环。

  3、多喝温水

  人体每天至少要喝1500?2000 CC的水,而且是指不添加其他调味的纯水,汤,饮料,水果中的水分可都不算在内,只有纯水才具有替身体排除毒素的功效。记得要喝温度至少和体温差不多的温水,因为喝冰水或吃冰时,体内器官的温度会降低,为了维持子宫温度,脂肪会自动囤积在腹部,小腹自然就长大了,所以喝水不仅要喝对时间,所喝的温度也是要讲究。

  4、少油低淀粉+正确的饮食习惯

  平时因为久坐而少锻炼的腹部更容易堆积脂肪,因此在饮食项目方面,最好能掌握少油,低淀粉的概念,因为这两类食物都非常容易累积在腹部,尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油,但属于好油类的亚麻油酸或鱼油则可以多多补充,在饮食习惯方面,最好能养成在固定时间,地点吃东西的习惯,而且不要一边做其他事情一边吃饭,用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃,这样就不会一下子吃太饱,太多。