大家都爱用的美体小妙招

大家都爱用的美体小妙招

读者自愿公开,私家健身秘籍。虽然动作害羞,但是能够真正锻炼身体!只要能够拥有模特般的身材,就算付出怎样的努力也在所不惜!现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验,并得到效果的“脸红练习”!

大家用这样的方法让臀部变得翘翘

大家都爱用的美体小妙招

1.时刻意识大腿内侧正在收紧拉长!

双手持500ml的水瓶,双脚打开与肩同宽。头部面向前方,一边将臀部向后突出,一边慢慢向前屈体。从大腿到膝盖内侧整体有拉伸感,坚持10秒钟,重复5次。

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2.注意力集中在臀部和大腿内侧!

仰卧,膝盖向上抬起。头部到肩部着地,背部到腰部向上抬起。这样慢慢重复10次。不要只抬起腰部,背部也同样抬起是重点!