5个瘦腰运动 轻松速变“小腰精”

5个瘦腰运动 轻松速变“小腰精” 小蛮腰是很多女生梦寐以求的身材,那么在日常生活中要怎么要拥有这样的身材呢,不需要去健身房疯狂的跑步,也不需要拼命的节食,减肥达人推荐一套瘦腰运动,简单方法成就小蛮腰,今天,就跟小编一起来学一下最有效的瘦腰运动。  瘦腰瘦肚子瑜伽  拥有一副完美纤细的腰部不但可以给女生们带来自信,更会引人遐想,不盈一握的蛮腰不但性感而且也更有女人味,这套弹力绳瘦腰腹运动,不但能够快速的帮你瘦下来,而且也很简单,让你快速从“小腹婆”蜕变成“小腰精”。  准备工具:一根长度为5英尺左右的弹力绳。  瘦腰运动一:体侧拉伸练习  锻炼部位:肩部、腹部和腹斜肌  双腿伸直坐于地上,将弹力绳从两只脚的脚底绕过去,双手分别紧握绳子两端,保持左右长度一致。,慢慢屈膝,注意脚跟不要离开地面。  保持腹部用力背部平直的状态,身体缓慢向后倾斜45°,两臂伸直并始终保持与两眼齐高。  下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部, 然后再按照同样的要求向左扭腰。  每次做3组,做12-15下。