必看:健身达人瘦身秘诀大公开

必看:健身达人瘦身秘诀大公开 想要成功瘦身,少吃多动是减重王道?其实,你只对了一半!健身达人表示,饮食控制≠热量控制;想要体态窈窕动人,光是一昧节食可不行,学会如何正确的满足口腹之欲,吃的均衡又满足。同时,搭配适度的运动及训练量,才能真正达到增肌减脂的目的。  瘦身=少吃多动?达人:70%饮食控制+30%运动最刚好  拥有人人称羡魔鬼身材的网路健身达人Gina老师,在出席厨艺教室记者会时,为大家分享正确的减重饮食观念。她表示,许多人认为少吃多动才是减重王道。不过,事实上正好相反,正确的饮食控制才是瘦身的致胜关键。透过70%的饮食控制,加上30%的运动,才能真正达到脂肪减少、肌肉增加,让曲线更加紧致迷人的目的。  「饮食控制」到底该怎麽做才对呢?Gina老师指出,饮食控制绝非一昧的热量控制。值得注意的是,即便你控制了每一餐的热量,但若是三餐营养摄取不均衡,仍会造成脂肪堆积。只有在营养充分的情况下,体力变好、精神变好,才能做更多适合的雕塑运动,打造健康又有型的窈窕身段。  甩掰掰肉、胖大腿!Gina老师教你正确瘦  除了分享自身的瘦身心法与观念外,Gina老师也针对现代人最常见的手臂掰掰肉、大腿内侧、小腹等平常不易活动到的肥胖部位,提出无论是厨房吧台、餐桌、餐椅,甚至办公桌都能进行的建议瘦身方式与动作,供大家参考: