简简单单椅子操 从腰开始瘦全身

简简单单椅子操 从腰开始瘦全身

只要利用一张椅子做简单的减肥操,就能有效瘦腰腹、翘臀、瘦腿了。快来学习吧!椅上踏步--锻炼部位:股四头肌、腿筋、臀部。Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱,保持身体挺直,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成90度。

Step2 将左腿站上椅子上,做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次,然后换腿重复相同动作。